Fitness e condição física 2013/2014

 

EXERCÍCIO E SAÚDE

A investigação mundial confirma que hoje tanto adultos como crianças são cada vez menos ativos, diminuindo os níveis de saúde e aumentando os comportamentos de risco. O estilo de vida sedentário associado a um esquema alimentar cada vez mais deficiente, tem vindo a constituir o principal fator de risco para o aumento da incidência de doenças como, por exemplo, a hipertensão, a diabetes e as doenças cardiovasculares.

 

Também os estudos realizados nos últimos anos em Portugal, indicam que os níveis de prestação motora e qualidades físicas são progressivamente mais baixos. A população é na sua esmagadora maioria inativa, com reduzida aptidão física e tendencialmente com excesso de peso. Começa a ser preocupante o aumento da percentagem de crianças obesas e/ou com excesso de peso (33%), e inclusivamente já com problemas de diabetes. Entretanto, as doenças cardiovasculares são neste momento a primeira causa de morte no nosso país.

 

A atividade física regular e sistemática, divertida e aliciante, para além de proporcionar múltiplos benefícios físicos, psicológicos, sociais e até económicos, promove sobretudo a aquisição de um estilo de vida ativo e saudável em todas as idades, constituindo neste momento para políticos e profissionais de saúde a grande área de investimento ao nível da prevenção.

 

A Ginástica, o Fitness e a Dança, como todas as atividades físicas em geral, podem ser uma fonte de saúde, alegria e prazer.

 

Por isso, invista na sua saúde e na sua qualidade de vida atual e futura!

 

Mexa-se e divirta-se!

 

Pela sua saúde!

 

 

                        PILATES COM BOLA

 

 

Aulas de Pilates com bola para adultos de todas as idades.

O método Pilates é um sistema de treino corporal que pretende promover a saúde por meio do fortalecimento e alongamento da musculatura de todo o corpo, trabalhando o corpo como um todo, desde a musculatura mais profunda até à mais periférica, numa conjugação perfeita de mente, corpo e respiração.

Desenvolvido inicialmente como terapia de reabilitação, este método visa trabalhar o corpo ao nível da coordenação, do equilíbrio, da flexibilidade, da força e da postura de forma harmoniosa. Um intenso trabalho que permite uma gradual definição de todos os músculos, baseado num grande rigor postural, realiza-se com uma forte componente relaxante, permitindo o alívio de tensões e a redução do stress.

Uma aula em que se conjuga a componente física com técnicas de respiração e concentração, numa forma de entender a atividade física e desportiva que envolve do mesmo modo o corpo e a mente do ser humano, numa fusão entre os conceitos ocidental e oriental.

 

 

 

                        AERO LOCAL

 

Uma aula de grupo alegre e motivadora, utilizando músicas estimulantes em ambiente de convívio, com vista à recuperação, manutenção e/ou melhoria da condição física e bem-estar.

Esta é uma aula completa que inclui aquecimento, trabalho aeróbio, localizada e alongamentos, ou seja, todas as capacidades físicas fundamentais para um corpo são, num mix equilibrado.

 

1. TRABALHO AERÓBIO

Enérgico e estimulante, com uma forte componente cardiovascular, proporciona uma boa condição cardiorrespiratória, melhorando as funções cardíaca e pulmonar e permitindo uma melhoria da resistência geral e da capacidade aeróbia. Excelente para consumir calorias e contribuir para a diminuição do percentual de gordura, promovendo simultaneamente a formação da massa óssea (importante na prevenção da Osteoporose) e sua consequente fortificação!

 

 

2. LOCALIZADA

Permite trabalhar o corpo localmente de forma eficaz, promovendo um desenvolvimento e reforço de grupos musculares específicos. O treino continuado permite ganhar força e tonicidade muscular, bem como melhorar e reforçar a postura corporal.

 

3. ALONGAMENTO

Um trabalho complementar de alongamento e relaxação muscular na parte final das aulas, ajuda a melhorar gradualmente a flexibilidade e a mobilidade articular, proporcionando um momento final de relaxamento e descontração. Ajudando a evitar as tensões musculares que tantas vezes incomodam no dia-a-dia, permite aliviar o stress, promovendo assim um bem-estar geral.

 

Na continuidade, todo este trabalho melhora a resistência geral e o funcionamento cardiovascular e respiratório, a tonicidade e a força muscular, a destreza, a flexibilidade, a coordenação e o ritmo.

Sempre com muito prazer e boa disposição!

 

 

 

 

                JÚNIOR FIT

 

 

Aulas de fitness de grupo para os mais jovens, divertidas, variadas e motivadoras, utilizando músicas estimulantes em ambiente de alegria e convívio, objetivando uma condição física adequada a estas idades, por oposição ao estilo de vida mais sedentário das novas gerações.

Esta aula inclui trabalho aeróbio para consumo energético, localizada para tonicidade e reforço postural, e alongamentos para melhorar a flexibilidade e a amplitude articular, ou seja, um trabalho que abarca as capacidades físicas fundamentais para um corpo mais equilibrado e saudável.

Utilizando em simultâneo, as danças, os jogos ou algumas destrezas, como metodologia de desenvolvimento das atividades, esta aula é a proposta ideal para uma melhor condição física de pré-adolescentes, adolescentes e jovens.